女人街 > 健康 > 正文

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

2021/04/25 11:04  来源:女人街  编辑:Hou

补钙可能是很多人都在做的事情,喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过也些人会选择其他的方法来补钙,钙片就是其中一种。

钙片,顾名思义就是为身体补充钙质,相对于食物补钙,钙片更为简单方便,外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间,有些人可能会像服用药物那样。

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

其实,服用钙片也有时间,最大的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。不同时间段服用钙片,吸收率也有着较大的差异。医生和营养师对于服用钙片的建议,往往是晚上服用钙片。

人体补钙的最佳时间,是晚上临睡前。可能大家曾经做过血钙检查,血钙并不能作为钙缺乏的诊断指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态,白天从食物中摄入的钙,也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后,身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所,随着尿液排泄出来的钙,其实是从骨骼中游离出来的钙质。

早上醒来第一次小便,尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员太多,也就会造成缺钙的情况发生。因此在补钙的时候,晚上临睡觉之前,就要及时为身体补充钙质。

血钙的水平一般是白天高,晚上低。这种情况也会刺激甲状旁腺素的分泌,进一步加快骨骼中结合型钙的分解。晚上临睡前服用一次钙片,就会增加血液中钙的含量。血钙水平得到提升,也就暂时不会动用骨骼中的钙。

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

补钙,您可别忘记晚上临睡前吃上一次钙片。当然,还要注意钙片的成分和吸收率看,并不是所有的钙片都可以起到补钙的效果,补钙也要讲究一个性价比。钙片的成分比较多,比如碳酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。同等质量情况下,碳酸钙、磷酸氢钙和柠檬酸钙中钙元素的含量高于其他钙制剂。

编辑推荐:

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,主要目的在于信息分享,让更多人获取所需要资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们,我们将在24小时内删除!本文仅代表作者本人观点,女人街网对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。
浏览:
网站地图 凤凰彩票app直营网 凤凰投注网哪里开的直营网 赢彩彩票与你同行直营网
申博网站 真人真钱骰子娱乐 申博会员登录 申博直营
彩客网官网登入 智博彩票新加坡2分彩 金秋国际娱楽 金沙国际娱乐平台登入
凤凰彩票官方网直营网 优彩网怎么样直营网 凤凰彩票注册直营网 乐发彩票登录直营网
凤凰彩票网站直营网 cp彩票开户直营网 pc幸运28论坛直营网 大众彩票游戏直营网
S6186.COM 11sbsun.com 538XTD.COM 55TGP.COM 8CJS.COM
618XTD.COM 8KTS.COM 404psb.com 8AKSS.COM 1112125.COM
132cw.com 388BBIN.COM 8JQS.COM 898jbs.com 917SUN.COM
729XTD.COM XSB658.COM 175SUN.COM XSB418.COM DC353.COM